In den folgenden Beiträgen zur Selbstfürsorge möchte ich Hinweise geben, wie Sie den anspruchsvollen und anstrengenden Beruf der Begleitung alter Menschen für sich gut gestalten können. Viel mehr und konkrete Arbeitshilfen finden Sie in dem Buch: Udo Baer: Selbstfürsorge – Wie Helfende das Helfen gut überleben. Semnos-Verlag (Arbeitsblatt zum Download – siehe unten)
Wenn Sie in dem vorherigen Schritt all Ihre Belastungen aufgeschrieben haben, legen Sie dieses Blatt vor sich hin. Wenn nicht, tun Sie dies jetzt. Notieren Sie alle privaten und beruflichen Belastungen, die Ihnen in den Sinn kommen. Nehmen Sie nun die folgende Grafik:
Ich bitte Sie nun, in diese Belastungspyramide Ihre Belastungen einzutragen. Schreiben Sie die heftigsten und schwersten Belastungen in das größte Feld, die geringeren Belastungen immer weiter nach oben. Falls der Stapel diese Pyramide zu klein ist, fügen Sie weitere Felder auf Ihrem Blatt hinzu. Und dann betrachten Sie Ihre Belastungspyramide. Sie werden nicht alle Belastungen verringern oder gar abstellen können. Deswegen überlegen Sie, bei welcher Belastung Sie beginnen möchten, das Gewicht dieser Pyramide zu verringern. Entscheiden Sie sich für eine oder einen Teil einer Belastung und überlegen Sie konkret, was Sie tun können, um wenigstens einen Teil dieser Last loszuwerden. Schreiben Sie dies auf:
Welche Belastung möchte ich als erstes angehen?
Was kann ich dafür tun?
Wann, wo, wie?
Welche Unterstützung brauche ich?
Arbeitsblatt: Belastungspyramide: Belastungspyramide 1
Buchempfehlung:
Udo Baer, Selbstfürsorge, wie Helfedne das Helfen gut überleben,Seiten: 120
Jahr: 2019, Auflage: 2., ISBN: 978-3-93493-351-4, Preis19,90 €
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